中国有名八字算命大师_皇极派道家传人_断事快速准确!-风水大师秦阳明-上千个风水布局案例,世界500强企业风水顾问,为客户居住环境,企业环境提供风水调理服务。电话:400-049-8099 咨询微信：
导读：
哑铃绕八字这个动作怎么做
作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。
动作要点：
双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。
油三轮绕八字怎么掌握技巧
请你参考:
排八字命理推算结果
姓名 性别 女
出生日期 [公历] 1990 年 1 月 22 日 12 时 0 分
[农历] 一九八九年十二月廿六日 午(己巳年 丁丑月 丁亥日 丙午时)
当月节气 小寒(1月5日22:40) 大寒 (1月20日15:58)
此命盘的主人是红猪，出生于黄蛇年。日干代表命主，所以属火
年 (祖先) 月 (父母) 日 (自己) 时 (子孙)
己阴土 丁阴火 丁黄蛇 丙红猪
巳阴火 丑阳火 亥红牛 午红马
八字命盘从阴阳干支三合历取得。上排是天干，由五行「金水木火土」轮流排列。下排是地支，用十二生肖顺序排列。十二生肖可转换成五行。
五行得分和喜神
[同类得分]:木3.18,火47,计50.18分；[异类得分]:土16.5,金5.7,水11,计33.2分。[差]:16.98分，[综合旺衰得分]:16.98分。〖八字过硬〗。[八字喜用神]：八字过硬，八字喜 金， 金 就是此命的「喜神」。
五行 木 (日主自己) 火 (体智外泄) 土 (钱财享受) 金 (职位压力) 水 (保护求知)
分数 3.18 47 16.5 5.7 11
八字论命是在找五行阴阳的平衡。同类和异类得分基本相同时，五行阴阳较平衡，一生较顺利。当同类和异类得分相差过大时，人生八字就过硬或过弱，一生起伏较大。喜神的选择一般从得分最少的哪一类中选取，此类中值最少的五行就是你的「喜神」或称「有用之神」。当「喜神」来自流年或大运时，命盘的五行会较平衡。平衡的五行较不会打架。换言之，不愉快的事会减到最低点，那一年就会较幸运。八字就是从这个平衡理论，去分析人一生的起落。这里，我们就选 金 当做此命的「喜神」。
命运中的大运
出生后从4岁3月21天上运，逢甲、己年的立夏后第8日（公历5月16日前后）交运。
在交运期前后您的命运将有重大的改变和吉凶极端的际遇，凡事宜谨慎!
伤官 食神 正财 偏财 正官 七杀 正印 偏印
戊寅 己卯 庚辰 辛巳 壬午 癸未 甲申 乙酉
1994 2004 2024 2034 2044 2054 2064
5 15 25 35 45 55 65 75
近十年运气
2005年 2月 4日～2006年 2月 4日：
支深有月光难见，海阔无风浪自生。
运气一般，防小人暗算，防与人发生是非。
十神为偏印：其表象范围大多与学术研究、爱好特长，以及长辈、 贵人、母亲等有关。
吉象：较易得贵人帮助，爱好特长易发挥，学术研究较易有成就。
凶象：学业或事业有波折，生活不安定，名誉有损，或母亲有事。不利子女，易发生交通事故。
2006年 2月 4日～2007年 2月 4日：
燕子单飞绕画堂春风几度断肝肠。冲
财，生挫折，防冲身体，严守物业注意损失。
十神为比劫：其表象范围大多与本身的思想言行、陈规陋习、决策计划，以及朋友、同辈、兄弟姐妹等有关。
吉象：理想远大，进取心强，有主见，敢于与不良现象作斗争。
凶象：不容易听取别人的意见，固执已见、独断专行，多招惹诽谤有伤名誉。做事没有恒心，说的多做的少。易染上酗酒等恶习。男性要防婚变，女性婚期早不利。
2007年 2月 4日～2008年 2月 4日：
何须著意求佳景，自有奇逢应早春。
财运一般，宜守旧业，青年时代有同胞好坏事牵涉本人财帛。
十神为比肩：其表象范围大多与本身的事业、思想言行、决策、健康安全，以及兄弟姐妹、同学、同事、朋友、近邻等有关。
吉象：个性张扬，事业心较强，勇于向不利环境挑战，在异乡较顺利，较得朋友之助力。
凶象：易争强斗胜、独断专行，常遭小人陷害，或受兄弟姐妹、同事或朋友拖累而破财，合作事业易散伙，父亲受牵累。夫妻易生是非。
2008年 2月 4日～2009年 2月 4日：
满面春风人道好，多少不足自家和。
操心浮动，生风波，官场交际防官非或冲长辈。
十神为伤官：其表象范围大多与理想追求、爱好特长、文学技术、公共关系、迁移调动，以及儿女、学生、晚辈、部属、性欲等有关。
吉象：比平时有较高的智慧和才能，聪明智谋多，在音乐艺术、爱好特长方面较易成功。
凶象：本性过度暴露，惹事生非好管事，易与人产生过节，孤独寂寞。男性易盲目追求爱情而有损名誉及事业。女性防婚姻不顺利。
2009年 2月 4日～★2009年 5月 16日：
浮云卷尽碧天空，春风融和瑞气多。
福从天来，合想得财，树好形象，顺利，或有录用提升。
★2009年 5月 16日～2010年 2月 4日：
走过江山又是关，道途跋涉事艰难。
有贵人扶持，收入高，工作顺序。
十神为食神：其表象范围大多与开业迁居、文学写作、自由职业、专业技术，以及子女、学生、下属、性欲等有关。
吉象：学业事业较易进步和成功，天赋较易发挥。爱情也较易产生和进展，易交桃花运。女性较易怀胎生育。
凶象：聪明易被聪明误，产生矛盾，引起官司诉讼。外表光华内里平淡，防过度劳神而损身心；盲目追求爱情而有损名誉及事业。男女要防矛盾和婚变。
2010年 2月 4日～2011年 2月 4日：
龙下碧潭添秀色，虎逢山谷转精神。
大吉大利，一航风顺，好运。男性益妻。
十神为正财：其表象范围大都与财产、金钱，以及父亲、男性的妻子或女友等有关。
吉象：财运亨通，有比平时较多求财的机遇。父亲较有利，或容易交上女友，姻缘不错。
凶象：易引起财产或金钱纠纷，意外破耗。财多伤母克妻，易发生感情破裂。
2011年 2月 4日～2012年 2月 4日：
处处鸡鸟两分飞，拆断佳人不济眉。
防财物丢失，收入一般，平运。
十神为偏财：其表象范围大都与商业、财产、金钱，以及父亲、男性的情人、女性的婆婆等有关。
吉象：人缘好口碑佳，生意买卖比较顺利，富裕发达。男性风流豪爽，易得女人喜欢。
凶象：本地求财不易得，财虽多但不易存下，婚姻感情易变。
2012年 2月 4日～2013年 2月 4日：
风吹翠竹流珠泪，雪压梅花带素冠。
贵人扶持，有购置建设等好事，但好事中有小阻。女性益夫。
十神为正官：其表象范围大多与职位、名誉、权力、事业竞争、上司，以及子女、女性的丈夫或男友等有关。
吉象：职位权力易稳固或上升，官司易获胜诉或平反，学业或事业较顺利。男性较易获得子女尊重。女性的丈夫较有地位或权威。
凶象：易遭诽谤财受损，易发生是非争执，影响职位、名誉，兄弟姐妹易发生刑伤。女性之丈夫或男友易有不利事。
2013年 2月 4日～年 2月 4日：
当年之曲不堪闻，弹出新声另有声。
运阻滞，防与人发生纠纷，不可远道求财。
十神为七杀：其表象范围大多与武职、军衔、诉讼、外敌、建筑，以及儿女、女性的情人等有关。
吉象：做事干脆利落，工作效率高，较易文成武就。侠义助人受人感激，名声显赫，有地位或有权威。
凶象：个性太张扬，聪明反被聪明误，自己容易受损失。生活起伏较大，身体易受伤残。女性早婚不利。
年 2月 4日～★年 5月 16日：
风弄竹声惊犬吠，月移花影惹鸡鸟。
工作顺利，财运通，有购置建设等好事。
★年 5月 16日～2023年 2月 4日：
钓得鱼儿已上钩，俄然跃起水中游。
树威信，工作顺利，办事成功。
十神为正印：其表象范围大多与学业、艺术，以及长辈、师长、母亲、女婿等有关。
吉象：自己的天赋较易发挥，学业艺术方面有发展。
凶象：劳神费心，工作受自己的情绪影响较大，女性不利子女。
2023年 2月 4日～2023年 2月 4日：
有缘有财过晚景，无忧无虑乐升平。
进退不定，防小人暗算，守旧业可也。
十神为偏印：其表象范围大多与学术研究、爱好特长，以及长辈、 贵人、母亲等有关。
吉象：较易得贵人帮助，爱好特长易发挥，学术研究较易有成就。
凶象：学业或事业有波折，生活不安定，名誉有损，或母亲有事。不利子女，易发生交通事故。
近十二个月运气
2007年 12月 7日～2008年 1月 6日：
雷鸣大地声千里，霞绕青山色万重。
有威信，有财气，购置建设好事。女性益夫。
十神为正官：其表象范围大多与职位、名誉、权力、事业竞争、上司，以及子女、女性的丈夫或男友等有关。
吉象：职位权力易稳固或上升，官司易获胜诉或平反，学业或事业较顺利。男性较易获得子女尊重。女性的丈夫较有地位或权威。
凶象：易遭诽谤财受损，易发生是非争执，影响职位、名誉，兄弟姐妹易发生刑伤。女性之丈夫或男友易有不利事。
2008年 1月 6日～2008年 2月 4日：
夜雨无情惊醒梦，西风有意折飞花。
生口舌，操心，不可远方求财，驾车谨慎，夜勿远走。
十神为七杀：其表象范围大多与武职、军衔、诉讼、外敌、建筑，以及儿女、女性的情人等有关。
吉象：做事干脆利落，工作效率高，较易文成武就。侠义助人受人感激，名声显赫，有地位或有权威。
凶象：个性太张扬，聪明反被聪明误，自己容易受损失。生活起伏较大，身体易受伤残。女性早婚不利。
2008年 2月 4日～2008年 3月 6日：
吩咐东君好护持，奇花遭雨坏篱坡。
平稳上升，大利之运，有购置建设等好事。
十神为正印：其表象范围大多与学业、艺术，以及长辈、师长、母亲、女婿等有关。
吉象：自己的天赋较易发挥，学业艺术方面有发展。
凶象：劳神费心，工作受自己的情绪影响较大，女性不利子女。
2008年 3月 6日～2008年 4月 5日：
多因风雨花零落，欲流清溪欠便盘。
防小人暗算，做生意者应提高警惕，运气收入一般。
十神为偏印：其表象范围大多与学术研究、爱好特长，以及长辈、 贵人、母亲等有关。
吉象：较易得贵人帮助，爱好特长易发挥，学术研究较易有成就。
凶象：学业或事业有波折，生活不安定，名誉有损，或母亲有事。不利子女，易发生交通事故。
2008年 4月 5日～2008年 5月 5日：
花枝零落怕东风，秋雨吹残满地中。
小挫折，防冲体差，收入一般。
十神为比劫：其表象范围大多与本身的思想言行、陈规陋习、决策计划，以及朋友、同辈、兄弟姐妹等有关。
吉象：理想远大，进取心强，有主见，敢于与不良现象作斗争。
凶象：不容易听取别人的意见，固执已见、独断专行，多招惹诽谤有伤名誉。做事没有恒心，说的多做的少。易染上酗酒等恶习。男性要防婚变，女性婚期早不利。
2008年 5月 5日～2008年 6月 6日：
石燕指云晴亦雨，江豚吹浪海还风。
运气平平，益同胞之运。
十神为比肩：其表象范围大多与本身的事业、思想言行、决策、健康安全，以及兄弟姐妹、同学、同事、朋友、近邻等有关。
吉象：个性张扬，事业心较强，勇于向不利环境挑战，在异乡较顺利，较得朋友之助力。
凶象：易争强斗胜、独断专行，常遭小人陷害，或受兄弟姐妹、同事或朋友拖累而破财，合作事业易散伙，父亲受牵累。夫妻易生是非。
2008年 6月 6日～2008年 7月 7日：
红颜命薄一树花，春风已抱曲琵琶。
冲财，防与人发生纠纷，生风波。女性损夫运。
十神为伤官：其表象范围大多与理想追求、爱好特长、文学技术、公共关系、迁移调动，以及儿女、学生、晚辈、部属、性欲等有关。
吉象：比平时有较高的智慧和才能，聪明智谋多，在音乐艺术、爱好特长方面较易成功。
凶象：本性过度暴露，惹事生非好管事，易与人产生过节，孤独寂寞。男性易盲目追求爱情而有损名誉及事业。女性防婚姻不顺利。
2008年 7月 7日～2008年 8月 8日：
六阴极处水凝冰，造物分明未有形。
大得幸运，财源亨通，谋事能就。
十神为食神：其表象范围大多与开业迁居、文学写作、自由职业、专业技术，以及子女、学生、下属、性欲等有关。
吉象：学业事业较易进步和成功，天赋较易发挥。爱情也较易产生和进展，易交桃花运。女性较易怀胎生育。
凶象：聪明易被聪明误，产生矛盾，引起官司诉讼。外表光华内里平淡，防过度劳神而损身心；盲目追求爱情而有损名誉及事业。男女要防矛盾和婚变。
2008年 8月 8日～2008年 9月 8日：
良马努因离险路，梅花今已发阳春。
有发展，树威信，财源通。男性益妻。
十神为正财：其表象范围大都与财产、金钱，以及父亲、男性的妻子或女友等有关。
吉象：财运亨通，有比平时较多求财的机遇。父亲较有利，或容易交上女友，姻缘不错。
凶象：易引起财产或金钱纠纷，意外破耗。财多伤母克妻，易发生感情破裂。
2008年 9月 8日～2008年 10月 8日：
晓望山前雾色开，俄然风起雨又来。
财运一般，有得有失，存款宜购置。
十神为偏财：其表象范围大都与商业、财产、金钱，以及父亲、男性的情人、女性的婆婆等有关。
吉象：人缘好口碑佳，生意买卖比较顺利，富裕发达。男性风流豪爽，易得女人喜欢。
凶象：本地求财不易得，财虽多但不易存下，婚姻感情易变。
2008年 10月 8日～2008年 11月 7日：
谋耍未通不如意，行船又遇打头风。
建威信，办事会成功，有购置好事，但好事多磨。女性益夫。
十神为正官：其表象范围大多与职位、名誉、权力、事业竞争、上司，以及子女、女性的丈夫或男友等有关。
吉象：职位权力易稳固或上升，官司易获胜诉或平反，学业或事业较顺利。男性较易获得子女尊重。女性的丈夫较有地位或权威。
凶象：易遭诽谤财受损，易发生是非争执，影响职位、名誉，兄弟姐妹易发生刑伤。女性之丈夫或男友易有不利事。
2008年 11月 7日～2008年 12月 7日：
一池新水今朝雨，满地桃花昨夜风。
生风波，外出小心，防与人发生纠纷。
十神为七杀：其表象范围大多与武职、军衔、诉讼、外敌、建筑，以及儿女、女性的情人等有关。
吉象：做事干脆利落，工作效率高，较易文成武就。侠义助人受人感激，名声显赫，有地位或有权威。
凶象：个性太张扬，聪明反被聪明误，自己容易受损失。生活起伏较大，身体易受伤残。女性早婚不利。
对该命主的忠言
1、四柱喜金,有利的方位是西方（以父出生地为基准），不利南方，东南；其人喜白色，不利红色，喜居住坐西朝东的房子，床的放置东西向，床头在西。
2、取名用字五行属金的有利。
3、四柱喜金，应从事与金有关的事业或职业为宜，如经营五金器材，粗铁材或金属工具材料等方面事业，坚硬事业、决断事业、主动别人性质的事业，一切武术家、鉴定师（评估师）、拍卖人员、法官、执法人员、总主宰、汽车界、交通界、金融界、工程业、科学界、武术家、开矿界、民意代表、珠宝界、伐木事业。
4、事业发展利西、中西, 不利南、东南。
5、吉祥数字为: 7 8
6、吉利楼层末位数为：4 9
分别解释下太极扇中:平立扇、倒立扇、反立扇、竖立扇、托立扇。
太极扇是属于太极拳中器械的一种，太极扇的创编目的主要是为了锻炼身体。太极扇是一种风格独特的武术健身项目，它融合了太极拳与其它武术、舞蹈的动作，太极与扇的挥舞动作结合之下，刚柔并济、可攻可守，充满了飘逸潇洒的美感与武术的阳刚威仪，是同时具有观赏性及艺术性的健身运动。
预备式，身体自然直立，假设面向正南。
第一段
一、起势（开步抱扇）
两手环抱在体前，扇顶向上。
二、斜飞势（侧弓步举扇）
1、收脚、抱手，2、开步、叉手（向右侧，正西），3、侧弓步举扇。重心右移，身体稍右倾，右手举向右上方，与头同高，左手按于左前下方，与胯相平，转头看左前方。
三、白鹤亮翅（虚步亮扇）
1、转腰摆扇，2、转腰分掌，3、虚步亮扇。虚步向正南侧立开扇。
四、黄蜂入洞（进步直刺）
1、合扇，提脚，2、转身上步收扇，转收到腰间，3、弓步平刺，方向正东，右手心向上。
五、哪吒探海（弓步下刺）
1、后坐收扇，横于体前，2、提腿转身，背向东南，3、弓步下刺，方向东南，上体略前倾。
六、金鸡独立（独立撩扇）
1、收脚转身绕扇，至头部侧上方，2、转身上步绕扇，3、提腿独立撩扇，方向正东，平立开扇。
七、立劈华山（翻身劈扇）
1、落脚合扇转身，2、盖步按扇，按到左腹前，3、翻身绕扇上举，举至头顶，4、弓步前劈，方向正东，倒立开扇，扇沿向下。
八、灵猫捕蝶（翻身抡压扇）
1、转身摆掌至正西方向，2、上步抡扇直臂翻腰，3、弓步压扇，正压反压，方向正东。
九、坐马观花（马步亮扇）
1、虚步合扇，2、退步反穿扇，弓步向西，3、马步亮扇，面向西偏南30度。
第二段
十、野马分鬃（弓步削扇）
1、转腰合臂，2、转身弓步削扇，方向正西，扇顶与头平。
十一、雏燕凌空（并步亮扇）
1、转腰穿掌，2、摆臂并步亮扇，左手变拳，抱于腰间，右手直臂上举，侧立开扇。
十二、黄蜂入洞（弓步直刺）
1、摆掌上步，收扇到腰间，转身向东，上步，2、弓步平刺，扇高与胸平。
十三、猛虎扑食（震脚推扇）
1、震脚收扇，两手紧贴腰间，虎口斜向上，2、弓步推扇，扇骨竖立向上，左掌侧立，掌沿向前。
十四、螳螂捕蝉（戳脚撩扇）
1、转腰绕扇，左掌随着右腕一起绕到身后，2、分手绕扇，脚尖外撇，摆左掌与肩同高，3、戳脚撩扇，戳踢以后成虚步，方向正东，斜立开扇，右臂与扇骨平行，左掌收到右臂的内侧。
十五、勒马回头（盖步按扇）
1、合扇转身，分开两臂，看右扇，2、盖步按扇，按至右腹前，看扇顶。
十六、鹞子翻身（翻身藏扇）
1、翻身举扇绕腕花，2、退步缠扇，右手持扇拉到身后，左掌成侧立掌前推。
十七、坐马观花（马步亮扇）
1、反身穿扇，弓步向后，向后伸展两臂， 2、马步亮扇，横立开扇，方向西偏南30度。
第三段
十八、举鼎推山（马步推扇）
1、转腰收扇，腰向右转，活步收脚，2、马步前推，马步面向正南，滑步向正西。
十九、神龙回首（转身刺扇）
1、转身收扇，2、弓步直刺，左手包裹住右手，扇顶与胸同高。
二十、挥鞭策马（叉步反撩扇）
1、撇脚绕扇，2、上步绕扇、3、叉步反撩，反立开扇，扇骨与右臂平行，扇沿斜向上，现在的步形是叉步，重心放于前腿，前脚横，前腿弯曲，后腿直，脚跟提起。
二十一、立马扬鞭（点步跳扇）
1、转身挑扇，2、点步推扇，步形成高虚步，也叫点立步，两腿挺膝直立，上体挺腰顶头，侧立掌，左掌推至胸前，与肩同高。
二十二、怀中抱月（歇步抱扇）
1、前脚活步，转体下蹲成歇步，抱于胸前，扇面与身体平行，向南。
二十三、迎风撩衣（并步贯扇）
1、分手合扇，扣脚上步，两手左前右后分摆，2、并步贯扇，并步向南，与肩同高，甩头相左。
二十四、翻花舞袖（云手劈扇）
1、云手摆掌，2、侧弓步劈扇，方向东南，身体略前倾，左掌合于右臂内侧。
二十五、霸王举旗（歇步亮扇）
1、转腰摆掌，两手左上右下分开，2、歇步亮扇，侧立开扇，左手侧掌收于右胸前，眼看正东。
二十六、抱扇过门（开步抱扇）
1、扣脚上步，开扇托抱，方向正南，2、合扇举抱，两臂画弧摆向体前，合扇抱举，两手膨圆，高与肩平。
第四段
（与第二段重复，只是开始的连接动作不一样，27右脚回缩了一下）
二十七、野马分鬃（弓步削扇）
二十八、雏燕凌空（并步亮扇）
二十九、黄蜂入洞（弓步直刺）
三十、猛虎扑食（震脚推扇）
三十一、螳螂捕蝉（戳脚撩扇）
三十二、勒马回头（盖步按扇）
三十三、鹞子翻身（翻身藏扇）
三十四、坐马观花（马步亮扇）
第五段
三十五、顺鸾肘（马步顶肘）
1、转腰合扇，2、马步顶肘，
三十六、裹鞭炮（马步抖拳）
1、转身合臂，2、抡臂叠拳，3、马步翻掌。
三十七、前招势（虚步拨扇）
1、转腰摆掌，2、虚步拨扇。
三十八、双震脚（震脚拍扇）
1、分手下蹲，2、震脚拍扇。
三十九、龙虎相交（蹬脚推扇）
1、提腿，2、蹬脚推扇。
四十、玉女穿梭（后举腿亮扇）
1、落脚合扇，2、叉步分掌，3、后举腿亮扇。
四十一、天女散花（云扇合抱）
1、开步抱扇，合手云扇（分开上举在头上云转，）3、叉步抱扇。
四十二、霸王扬旗（歇步亮扇）
1、分手、合扇、开步，2、歇步亮扇。
四十三、行步过门（托扇行步）
1、扇面翻转向上，向左转，由右向左穿出去，2、翻转抱扇，转腰，向圆心，行步5，3、扣脚，背向起势方向，抬腿转身，落脚合扇，侧平举。
第六段
四十四、七星手（虚步捧扇）
1、两臂前平举，屈蹲按掌，按于体侧，身体保持正直，3、两手画弧，合抱于体前，同时虚步开扇，左手捧在右手前臂内侧，前脚虚步，脚跟着地。扇面斜向上，扇沿顶端高于眼平。
四十五、揽扎衣（弓步捧扇）
1、转身右膨手，分手合抱提脚，2、转身上步，3、弓步右膨，扇面斜向上，左手按于跨旁。
四十六、捋挤势（后捋前挤）
1、翻扇送手，坐腿后捋至侧后方，2、转身搭手，扇骨正对胸前，扇面向内，3、侧立开扇。4、弓步前挤，扇面向内，扇沿相左。
四十七、苏秦背剑（并步背扇）
1、坐腿平云扇，向右转体，扇面向上，2、转腰推扇，向南，3、右臂内旋翻手背向身后，并步推掌，并步正南，推掌东南。扇面背在身背后。
四十八、搂膝拗步（弓步戳扇）
1、摆掌、翻手、合扇，2、转身上步，屈臂收手到头侧，弓步搂手戳扇，力点在扇根，高与肩平。
四十九、单鞭下势（扑步穿扇）
1、转身扣脚提钩，2、移脚扑步穿扇，直立开扇，扇骨水平，扇根平于踝关节内侧。
五十、挽弓射虎（弓步架扇）
1、弓腿起身，右脚尖外撇，左脚尖内扣，前手托扇，后手钩尖转向上，2、转腰摆手，左手变拳，上举，右手托扇下落，腰向右转，两手交叉画弧，摆向右侧，3、弓步架扇，打拳，扇举在头上，扇骨水平，扇面向前，拳打向正南，与鼻相对，拳眼斜向下。
五十一、白鹤亮翅（虚步亮扇）
1、扣脚转腰合扇，右手前推，左手后抽，在两手交错时，趁势合扇。2、转腰分手，3、虚步亮扇，侧立开扇。
五十二、收势（抱扇还原）
1、翻手合扇，2、落扇收脚，开步侧平举，3、并步抱扇，4、垂扇、垂手，还原成预备姿势。
怎么加强篮球控球训练啊?
以下方法可以帮助你找到对篮球的手感！要多加练习哦~１.环“球”旅行。在头周围绕球，人后在腰际绕球，最后并拢双脚在膝出做绕球练习。之后弯腰，分开两腿，在单腿出绕球，人后是另一条腿。该项练习有助于培养球感，另外锻炼双手的协调和速度。 ２.剪刀“手”。开始该项练习前，将你的左脚置于右脚前，人后将球从两腿间由右手运至左手。当球倒你左手上时，变换你双脚的位置，这样左脚就置于你的右腿之前，这是将球从两腿之间运回右手。每运一次都要变换双脚的位置。 ３.“抓狂”似地狂抓。该项练习能进一步提高你的控球。在两腿之间用双手持球，右手在前左手在后，迅速换手（此时左手在前右手在后）球不能落地，动作尽可能快。该项练习是整个系统练习中最难的，不过也只是要多加一点练习即可完成。 ４.螃蟹“走步”。该项练习可以在底线至半场间进行。用左腿向前移动的同时，从左腿下有右手向左手运球。走下一步使，则使用右腿向前移动，与此同时从右腿下由左手向右手运球。整个练习过程就是重复这两个动作。 ５.八字形绕球。分开双腿，弯腰，双手交替持球在两腿间呈八字形做双手交替绕球的动作。在你双手交替绕球时，对你的球感有帮助，要注意抬头，不要看着球，然后加快速度。 ６.八字形贴地运球。这是一项练习运球的训练。尽可能快地绕着双腿在其之间运球，运球时要用手指，且要运得非常低非常快。从右向左运，然后再运回右边。尽量快地运球，你的控球技能随着每天的练习得到增强。 ７.八字形轨迹运球。球是沿左脚的外侧从后向前移动的，然后从你体前经过，再经由右腿外侧从前往后移动，这时篮球位于提红且在两腿之间，当球弹其时，翻转手掌接住球，从右边右后向前再从左边由前向后运。在球下次弹起时接住球，保持八字形运球路线。 ８.反向八字形轨迹运球。该项练习和前面的八字形轨迹运球的步骤基本一样，区别在于运球时的动作是相反的。在球弹起后，将球沿右腿外侧运至左腿前方，然后沿左腿从前向后运。 ９.八字形绕球原地跑。跟八字形绕球一样在双腿之间绕球，不同的是，要加上与昂地跑。 １０.一对二。运球寻求突破时，让两个人来防守，这能有效提高你在高强度防守下的运球能力，有助于你在对防守者提高警惕的同时，使用各种运球手法，以免被抢断。 １１.腿间传接球。双手将球由双腿之间从体前弹向体后，在体后用双手接住，然后双手再经由双腿之间从体后弹向提前，在提前双手接球。该项练习由助于提高身体意识。 １２.仰卧起坐运球。做屈膝洗仰卧起坐，起身时在腿边用右手运球，下卧时换至左手，在下一次起身时用左手在脚边运球，再换回右手，要就尽可能快地进行该项练习。 １３.“榨香蕉汁”。该项练习用于加强你手至的力量。在双腿水平位置持球，两手交替用五指发力挤压球，时球尽可能快地在两手之间来回移动。增强手臂和手指的力量，有助于提高你的控球。 １４.狂拍。这项练习之所以叫这个名字，时因为这就是你要做的—将球置于两腿之间，先用右手手指在体前拍球，再用左手手指在体前拍球，然后右手在体后拍球，再是左手在体后拍球，尽可能快地持续这样拍球，不久你就熟练该项练习了。 １５.攀爬扶梯。在面前伸直双手，用指尖在双手尖来回传递，双手从腰际一直上升至头上方。该项练习有助与增强指尖能力，该能力对于完全熟练地运球时必不可少的。
跳皮筋8字绕圈玩法
单人跳集体跳跳皮筋的动作花样是由若干基本动作组成的联合动作，一个联合动作跳2×8拍，在儿歌或音乐伴奏下进行跳跃，皮筋高度从脚踝处开始到膝盖，到腰到胸到肩头，再到耳朵头顶，然后举高小举、大举。跳橡皮筋运动具有较强的经济性、适应性和实效性。跳橡皮筋设备简单，只需一条橡皮筋，况且还可用废弃的轮胎内带取而代之。课间学生三五成群轻松地跳一阵橡皮筋，可以使疲劳的脑细胞得到积极性休息，促使脑细胞的兴奋与抑制转换，从而以充沛的精力投入下节课的学习
另外它不需要多大的场地，不受季节的限制，人数可多可少。它具有花样多、兴趣高等特点，适合小学生的生理、心理需要，对锻炼身体确实行之有效。经常跳橡皮筋，不仅有效地增强内脏器官和血液循环系统的功能，增大肺通气量，促进新陈代谢，而且能够增强腿部和腰部的灵活性，促进骨盆的生长发育，发展力量、柔韧、灵敏等身体素质，是提高弹跳力和平衡能力的有效手段。
因此，在体育课上，经常开展跳橡皮筋的游戏，有针对性地编出各种花样的跳法，以提高学生的兴趣，使其身体素质得到全面发展。是皮筋高度从脚踝处开始到膝盖，到腰到胸到肩头，再到耳朵头顶，然后举高“小举”、“大举”，难度越来越大，跳者用脚不许用手钩皮筋边舞边唱着自编的有一定节奏的歌谣。跳皮筋有挑勾踩跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等10余种腿部基本动作，同时还可组合跳出若干个花样来。跳皮筋分为单人跳和集体跳两种。单人跳由二人拉着约3至4米长的皮筋，在皮筋的中间单人跳或多人依次轮流跳，集体跳是将数条皮筋拉成各种图案，如三角形、四方形、五角形、多边形、菱形、斜线形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。由许多人同时参加。跳皮筋的动作花样是由若干基本动作组成的联合动作。一个联合动作跳2×8拍，在儿歌或音乐伴奏下进行跳跃。跳橡皮筋是在两脚交替跑跳中完成各种动作的全身运动。跳橡皮筋是少年儿童十分喜爱的一项体育活动，由于它具有经济、简便、趣味性强等特点，故易于在广大学生中普及。小学生每天跳橡皮筋五分钟，并非难事，天长日久反觉有趣，若有音乐伴奏，其效果更佳。
原地运球的基本动作要领和方法
篮球原地运球基本动作要领
一、身体姿势
运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
二、手臂动作
运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球;身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球;体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。
拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。
三、球的落点
运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球;而且也要便于技术运用。例如：运球向前推进无防守时，球的落点应控制在身体的侧前方，并根据推进速度保持适当距离。在对手紧逼防守时，应使球远离对手，采用侧对防守的运球方法，将球的落点控制在身体的侧后方，以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。
四、手脚协调配合
运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步。
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